Anda mempunyai masalah kencing manis? Di sini tips-tips untuk mengawal kadar gula dalam darah anda dengan lebih berkesan :O
- Tahu bacaan gula anda
Check bacaan gula dalam darah sekurang-kurangnya sekali sehari dan simpan di dalam buku nota. Anda akan dapat mengesan ‘pattern’ atau corak bacaan gula anda. Jadi, sekiranya terdapat perubahan dalam bacaan gula darah anda, anda tahu bila untuk berjumpa dengan doktor 🙂
- Bahagi makanan
Sentiasa kawal dan bahagi diet anda mengikut bahagian yang dianjurkan oleh doktor anda.
- Banyakkan Fiber
Fiber tidak menyumbang kepada kadar gula dalam darah. Cuba untuk makan sekurang-kurangnya 25g fiber sehari.
- Pilih Karbohidrat Sihat!
Terdapat pelbagai jenis sumber karbohidrat. Pilihlah sayur, buah, gandum dan kekacang. Kurangkan karbohidrat seperti roti putih dan nasi putih.
- Amalkan hidup AKTIF!!
Senaman dapat membantu badan anda merembes hormon insulin dengan lebih baik. Kekal aktif kunci untuk mengurangkan kadar gula dalam darah. Pilihlah aktiviti yang menyeronokkan anda dan jadikan ia sebagai rutin harian.
Tips terakhir, sentiasa ‘monitor’ dan dapatkan khidmat konsultasi daripada doktor professional bagi mengawal kadar gula dalam darah anda lebih berkesan. Hal ini penting supaya komplikasi dapat dielakkan.
Datanglah ke KLINIK kami di U.n.I Klinik Seksyen 13 Shah Alam bagi mendapatkan khidmat konsultasi daripada Dr. Rugaiyah.
#uniklinikshahalam#uniklinikseksyen13#klinikshahalam#clinicshahalam#batuhempedu#gallstones#scanhempedu#rawatankulit#doktorwanita#bloodpressuremonitoring#glucosemonitoring#homescreening#uniklinikdrrugaiyah#klinikshahalam#pemeriksaankesihatan#ultrasound#scanibumengandung#perkhidmatansunat#vaksin#KlinikDrRugaiyah#panelklinik#paneleMas#panelredalert#panelclinic#panelpekab40#panelhealthconnect#panelmytpa#panelmicare#weacceptDEBITCARD#weacceptCREDITCARD
Rujukan: https://www.webmd.com/diabetes/treat-your-diabetes-17/slideshow-blood-sugar-insulin