Category: Uncategorized

What is Sleep Paralysis?

Sleep paralysis is a rapid eye movement parasomnia characterized by inability to move at sleep onset or upon awakening. It is frequently accompanied by frightening hallucinations; therefore, it is called nightmare.

What causes sleep paralysis? One of the major causes of sleep paralysis is sleep deprivation, or a lack of sleep. A changing sleep schedule, sleeping on your back, the use of certain medications, stress, and other sleep-related problems, such as narcolepsy, may also play a role.

How can you avoid sleep paralysis?

1. Try to regularly get 6 to 8 hours of sleep a day.
2. Go to bed at roughly the same time each night and get up at the same time each morning.
3. Get regular exercise, but not in the 4 hours before going to bed.

What do you see during sleep paralysis?

Researchers say that sleep paralysis happens when a person awakens during a stage of sleep known as rapid eye movement (REM).

Who is affected by sleep paralysis? Sleep paralysis can affect men and women of any age group. The average age when it first occurs is 14 to 17 years.

What people see with sleep paralysis? During sleep paralysis, your mind is conscious but you are unable to move your body. You may also think you see or hear things that aren’t really there or experience the sensation of choking or someone sitting on your chest.

Assalamualaikum dan apa khabar kawan-kawan uniklinik. Tinggal lagi beberapa hari sahaja lagi sebelum kita melangkah ke tahun baru. Ayuh kita azamkan di tahun baru ini, untuk lebih menjaga kesihatan diri.

Mulakanlah dengan gaya pemakanan yang lebih sihat, kerana anda apa yang anda makan. Gittuuuhhhh!

Tip No 1 : Perbanyakkan minum Air.

Minum air terkadang dapat mengurangkan rasa lapar tanpa menambah kalorie. Minumlah air kosong atau air yang mengandungi kurang gula.

Tip No 2 : Berhenti snacking di waktu malam.

Makan jajan atau makanan ringan di depan TV merupakan salah satu nikmat dunia yang tiada siapa dapat nafikan. Namun begitu, aktiviti ini memberi ekstra kalori yang badan kita tidak perlukan.

Sekiranya anda ingin snacking juga, snackinglah secara sihat. Pilihlah snack yang berkalorie kurang daripada 100 kcal dan sihat. Berikut adalah contoh:-

Tip No 3 : Nikmatilah makanan kegemaran anda.

Tiada salah untuk anda menikmati makanan kegemaran anda, namun begitu, berhemahlah dalam kuantiti. Kalau sebelum ini anda memakan sebalang coklat, sekarang cukuplah dengan hanya sebatang coklat. Anda masih boleh menikmati makanan kegemaran – tetapi sederhana adalah kunci.

Tip no 4 : Saiz hidangan kecil namun kerap.

Kajian menunjukkan mereka yang makan 4-5 hidangan sehari lebih senang untuk mengawal selera dan berat. Saintis obesiti menyarankan untuk membahagikan kalorie harian kepada beberapa hidangan kecil.

Tips no 5 : Makan protein di setiap hidangan.

Protein dapat membuatkan anda berasa kenyang lebih lama berbanding karbohidrat dan lemak. Protein juga dapat membantu mengekalkan jisim otot dan mempercepat pembakaran lemak. Jadi, jangan lupa untuk makan protein sihat seperti makanan laut, daging, putih telur, yogurt, cheese, soya, kekacang.

Mengikut trend di Malaysia, penyakit jantung iskemik merupakan antara punya utama kematian. Lebih merisaukan apabila bilangan kes semakin meningkat saban tahun.

Penyakit jantung iskemik terjadi apabila jantung tidak mendapat darah dan oksigen yang mencukupi oleh sebab salur darah yang tersumbat. Hal ini boleh dielakkan dengan gaya hidup yang lebih sihat dan juga pemantauan berkala faktor-faktor seperti tekanan darah, jumlah kolesterol dan gula dalam darah.

Hari ini di Tips You and I, kami nak berkongsi sedikitlah langkah-langkah kecil yang boleh kita amalkan untuk mempunyai jantung yang lebih sihat.

1. Take a 10-minute walk
2. Mulakan senaman angkat berat walaupun hanya 1kg.
3. Makan ekstra 1 buah atau sayuran sehari
4. Makan sarapan berkhasiat seperti buah dan bijiran.
5. Berhenti minum air manis.
6. Makan kekacang
7. Tambahkan makanan laut atau ikan laut dalam (deepsea) dalam diet.
8. Lakukan senaman pernafasan. Breath in deep and slow.

Tips terakhir daripada kami adalah untuk sentiasa bersyukur. Count your blessing! Bersyukur dengan kehidupan anda adalah cara yang sangat mujarab untuk memupuk nilai-nilai positif yang terbukti dapat memberikan kesihatan yang lebih baik, umur yang lebih panjang. Baran, risau dan anxiety pula dapat memberikan anda tekanan darah yang tinggi dan penyakit jantung.

U.n.i Klinik ada menawarkan pakej istimewa untuk saringan kesihatan jantung ada pada bulan Disember. Hanya dengan RM50 ringgit, anda dapat membuat saringan kesihatan kardiovaskular. Hubungi kami di talian 0139861488 untuk maklumat lanjut. 😀

Assalamualaikum dan salam sejahtera rakan-rakan U.n.i Klinik. Apa khabar semua? Kami doakan rakan-rakan diberikan kesihatan yang baik selalu hendak-Nya.

Dah lama rasanya tak share Tips for You and I, rindu di hati. Jadi, harini kami nak berkongsi tentang penyakit ‘asthma’. Apa yang anda perlu lakukan sekiranya seseorang terkena serangan asthma :O Tunggu apa lagi, jom baca!

Sekiranya anda terkena atau mendapati seseorang terkena serangan asthma, ikut 5 langkah mudah ini. Ia mungkin boleh menyelamatkan nyawa seseorang.

1. Bawa bertenang. Duduk tegap dan jangan berbaring.
2. Ambil nafas dengan perlahan.
3. Ambil satu puff daripada inhaler biru (reliever) anda setiap 1 minit. Gunakan spacer jika ada, kerana ia lebih berkesan.
   • Bagi mereka yang 6 tahun ke atas, anda boleh mengambil sehingga 10 puff dalam masa 10 minit.
   • Bagi anak-anak bawah 6 tahun, mereka boleh mengambil sehingga 6 puff dalam masa 10 minit.
4. Dapatkan bantuan dengan segera. Pergi ke klinik / hospital berdekatan.
5. Ulang langkah 3 jika bantuan belum tiba.

Ingat sekiranya seseorang mendapat serangan asthma, jangan tinggalkan mereka berseorangan, dan jangan memandu dalam keadaan serangana asthma berlaku.

Bagaimana anda nak tahu yang itu adalah serangan asthma? Berikut adalah tanda-tanda merah bagi seseorang yang mempunyai asthma:

1. Batuk-batuk
2. Nafas berbunyi siul (wheeze)
3. Sesak nafas
4. Sakit dada
5. Tercungap-cungap sehingga susah untuk bercakap
6. Terlalu sesak sehingga tidak mampu berjalan, tidur atau makan
7. Bibir menjadi biru.

Sekiranya anda mempunyai asthma, bercakaplah dengan doktor anda mengenainya. Kefahaman tentang asthma sangat penting bagi pesakit untuk mengelakkan daripada ia bertambah teruk. Di U.n.i Klinik kami menyediakan konsultasi dan pendidikan tentang pelan tindakan asthma. Kami juga menyediakan rawatan nebulizer.

Hubungi kami di talian 013-986 1488 atau berkunjung terus ke klinik.

Pautan lanjut: http://www.asthmamalaysia.org/sites/default/files/publications/AsthmaMalaysia_ActionPlan.pdf

Lagi seminggu nak pergi temu duga, lagi dua hari nak jumpa Mak Mertua, hah sekejap lagi muncullah dia. Tak habis-habis asyik nak menjatuhkan air muka kita T.T Siapa dia tu? Tak lain tak bukan jerawat.

Jadi di TIPS for U and I harini, kami nak berkongsi sedikit rawatan asas untuk masalah jerawat yang tidak begitu teruk.

Ayuhlah!

Rawatan masalah jerawat berbeza-beza bergantung kepada tahap keterukan. Masalah jerawat boleh diubati dengan efektif namun seringkali memakan masa yang lama.

Bagi mereka yang mempunyai masalah jerawat minimal:

1. Jauhkan diri daripada berada di tempat lembab terlalu lama seperti sauna, dapur yang tiada pengudaraan dan iklim tropika.
2. Anda boleh mencuba diet rendah glycaemic, rendah protein dan rendah tenusu. Jauhkan daripada memakan supplement protein/amino acid lebih-lebih lagi jika ia mengandungi leucine.
3. Makan banyak buah-buahan segar dan sayur-sayuran.
4. Jika anda merokok, berhentilah!! Nikotin menahan pengeluaran sebum yang boleh menyebabkan terjadinya whitehead dan blackhead.
5. Kurangkan penggunaan minyak dan alat make-up
6. Elakkan dari melakukan rawatan muka yang kasar kepada kulit.
7. Jangan memandai nak sentuh dan picit jerawat. Aiiippp!
8. Kajian menunjukkan pendedahan kepada cahaya matahari melalui tingkap gelas dapat membantu mengawal masalah jerawat.

Kepada mereka yang mempunyai masalah jerawat sederhana, mereka boleh mendapatkan rawatan kulit (topical) seperti antiseptic wash, salicyclic acid, benzoyl peroxide dan antibiotic cream.

Berjumpalah dengan doktor atau pakar kulit sekiranya anda mempunyai masalah jerawat yang teruk atau jerawat anda tidak hilang-hilang selepas 6 minggu.

Haaa sampai situ saja untuk hari ini. Hubungi kami di 03-5885397/013-9861488 untuk temujanji pemeriksaan kesihatan atau datang terus ke klinik kami di Seksyen 13 Shah Alam. Kepada semua rakan-rakan U.n.i Klinik yang beragama Islam, jom selawat ke atas junjungan nabi Muhammad S.A.W

Assalamualaikum dan salam sejahtera. Ada ke rakan-rakan U.n.i Klinik yang rindu dan bertanya, “Aish mana Tips 4 U.n.i ni lama dah tak update”. T.T

Asif jiddan, hari ini kami nak berkongsi tentang “Acanthosis Nigricans.” Apa benda Acanthosis Nigricans ni? Nak tahu jom sambung baca. Ayuhlah!

Haaaa, Acanthosis Nigricans ni bukan pasai kulit berdaki tau… Penyakit ni disebabkan oleh kulit yang terlebih tebal dan pigmentasi (hyper-pigmentation & hyperkeratosis of skin). Terjadi selalunya di lipatan kulit seperti ketiak, celah kangkang dan dibelakang leher. Acanthosis Nigricans boleh menjadi tanda-tanda terdapatnya penyakit lain.

Acanthosis Nigricans berkait dengan hormon insulin dalam badan. (insulin resistance) Antara sebab-sebab berlakunya Acanthosis Nigricans adalah seperti:-

1. Obesiti
2. Sindrom-sindrom / penyakit endokrin seperti kencing manis, polycystic ovary syncrime (PCOS), Cushing syndrome.
3. Kesan daripada ubat-ubatan seperti insulin, steroid, dan rawatan hormon.
4. Keturunan (hereditary benign acanthosis nigricans)
5. Barah atau kanser. Barah yang paling lazim dikaitkan dengan Acanthosis Nigricans adalah kanser usus (90%).

Cara rawatan penyakit kulit ini adalah dengan merawat penyebab asal. Antaranya adalah dengan:-

1. Menurunkan berat badan bagi obesiti
2. Membuang atau merawat kanser
3. Merawat lebihan insulin dengan diet atau ubat-ubatan.
4. Berhenti dari mengambil ubat-ubatan yang boleh menyebabkan Acanthosis Nigricans.

Haaa itu saja na untuk hari ini. Maaflah dah lama tak update. Kalau rindu boleh hubungi kami di 03-5885397/013-9861488 untuk temujanji pemeriksaan kesihatan atau datang terus ke klinik kami di Seksyen 13 Shah Alam.

Anda mungkin tidak tahu, tetapi seperti juga waktu, batu karang lambat laun akan berlalu. Namun begitu, bagi mereka yang pernah mendapat sakit batu karang, seksa azab dia hanya Allah yang tahu. :'(

Jadi lebih baik mencegah daripada mengubati bukan? Percayalah, dengan pemakanan yang betul, minum air yang banyak dan pengamalan ubat yang tepat dapat mengurangkan risiko anda mendapatkan batu karang.

Antara sebab/faktor mengapa seseorang mendapatkan batu karang adalah:

1. Jangkitan kuman buah pinggang
2. Lebihah mineral oxalate/calcium dalam sistem badan
3. Sejarah keluarga
4. Obesiti
5. Gout
6. Sekiranya anda pernah melakukan pembedahan gastric bypass atau pembedahan usus lainya.
7. Hipertiroidisme
8. Penyakit buah pinggang seperti polycystic kidney disease.

Apa yang anda boleh lakukan untuk mengurangkan risiko dari terkena penyakit batu karang?

1. Minum air dengan banyak. kekalkan hidrasi terutama ketika bersukan.
2. Baca label makanan ketika membeli. Elakkan atau kurangkan makanan yang mengandungi garam (sodium chloride), MSG (monosodium glutamate dan sodium nitrate.
3. Makanlah dengan bijak. Hadkan makanan yang mengandundi kadar oxalates yang tinggi seperti:
   • ke-kacang-an
   • soya
   • coklat
   • oat dan oat bran
   • bayam, kale, tomato dan bit.
4. Makan buahan yang mengandungi citrus yang tinggi seperti limau dan lemon.

p/s: Anda boleh mengikut (baca:follow) page kami di FB ‘U.N.I Klinik Shah Alam’ dan juga di Twitter/Instagram @/uniklinikshahalam untuk tips-tips kesihatan.

p/ss: Hubungi kami di 03-5885397/013-9861488 untuk temujanji pemeriksaan kesihatan atau datang terus ke klinik kami di Seksyen 13 Shah Alam.

Rujukan:

https://www.webmd.com/kidney-stones/understanding-kidney-stones-prevention#2

Assalamualaikum dan selamat hujung minggu kawan-kawan U.n.i Klinik. Harini kami nak habaq sikit pasal kanser payudara sempena bulan Oktober-bulan kesedaran kanser payudara ni.

Sambil dok santai-santai kat rumah tu, jom baca apakah tanda-tanda atau gejala awal kanser payudara.

1. Terdapat ketulan di sekitar payudara.
2. Keluar cecair dari payudara
3. Warna kulit payudara menjadi merah
4. Terasa gatal pada puting susu
5. Saiz payudara menjadi besar atau kecil tanpa sebab
6. Terasa sakit di bahagian payudara yang tidak hilang
7. Puting masuk ke bahagian dalam
8. Terjadi kerutan di sekitar bahagian payudara.

Lakukanlah pemeriksaan payudara di rumah secara berkala. Amalkan gaya hidup sihat. Bercakaplah dengan doktor dan lakukan pemeriksaan jika terdapat tanda-tanda awal seperti di atas.

p/ss: Hubungi kami di 03-5885397/013-9861488 untuk temujanji pemeriksaan kesihatan / ultrasound payudara.

Assalamualaikum rakan-rakan U.n.i Klinik semua. Selamat berhujung minggu hehe. Oleh disebabkan slot sunat cuti sekolah mendapat permintaan yang terlampau tinggi :O, justeru kami akan menambah lagi slot sunat kami pada tarikh berkenaan:- 30/11/2019 & 7/12/2019.

Mesti ramai tertanya kenapa sunat di U.n.i Klinik terlajak laris?

✅ Dilakukan oleh Pakar Bedah yang berpengalaman dan mesra (dapat mengesan kes yang tidak boleh bersunat di klinik dan harus dihantar ke hospital)

✅ Umur seawal 7 hari sudah boleh khatan! (Lagi cepat sembuh dan senang jaga)

✅ Boleh mandi selepas khatan (kalis air)

✅ Boleh pakai seluar selepas khatan

✅ Boleh request tengok karton/movie di TV 50 inci dalam bilik khatan, adik2 mesti suka!

✅ Tidak perlu cuci luka selepas khatan dan tidak perlu buka clamp(sakit berkali2 jika begini, kesian adik2 🥺)

✅ Sistem booking teratur, anda tak perlu menunggu lama.

✅ Teknik laser dan gam, TANPA JAHITAN atau CLAMP- lebih cepat, kurang sakit, dan sangat sedikit pendarahan (jika ada)

✅ PERCUMA – sijil super hero

✅ Mendapat review yang baik dari ibubapa (boleh scroll testimoni sebelum ini)

TEMPAT SANGAT TERHAD

Booking hari ni dan dapatkan slot anda segera.

📞 Untuk menempah slot, boleh hubungi kami di talian 03 5885 3997 atau WhatsApp kami di 013 986 1488

Www.wasap.my/60139861488/slotkhatancutisekolah

Www.wasap.my/60139861488/slotkhatancutisekolah

Www.wasap.my/60139861488/slotkhatancutisekolah

Anda juga boleh melawat Facebook/insta page kami ‘U.n.i Klinik Shah Alam’ dan juga di Twitter @/uniklinikshahalam

Hai rakan-rakan U.n.i Klinik. Tempoh hari kami ada berkongsikan faktor-faktor yang meningkat risiko seseorang mendapatkan kanser payudara. Hari ini kami nak sambung sedikit je lagi.

Antara faktor-faktor yang boleh diubah termasuklah seperti:

1. Tidak cergas. Perempuan yang kurang bersenam mempunyai risiko yang lebih tinggi.
2. Mempunyai berat yang berlebihan (overweight) atau obese selepas menopause.
3. Pengambilan hormon. Beberapa jenis terapi seperti HRT: hormone replacing therapy atau beberapa jenis bentuk pil perancang, boleh meningkatkan risiko.
4. Minum alkohol.
5. Merokok
6. Pendedahan kepada radiasi
7. Bekerja shift malam.

p/s: sekiranya anda ingin bercakap dengan Dr. wanita mengenai risiko kanser payudara, perlukah anda menjalani pemeriksaan ‘screening’ dan bilakah waktunya sekiranya perlu? Simptom-simptom atau bagaimana ingin membuat pemeriksaan payudara dengan betul, anda boleh datang ke U.n.i Klinik dan berbual dengan Dr.Rugaiyah.

p/ss: Hubungi kami di 03-5885397/013-9861488 untuk temujanji pemeriksaan kesihatan atau datang terus ke klinik kami di Seksyen 13 Shah Alam.